Частный клуб Алекса Экслера Группа поддержки похудения
Такое нельзя, нагрузка должна быть симметричной при грыже. Т.е. если беру гантели, то только в …
550x229
club443.ru
 Страницы: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
А я тоже думала, что это я, но случайно посмотела в зеркало, и оказалось, что не я.   Просто удивительно. Спасибо, я все это во всех комбо знаю, но взяла, так как забываю я...   хочу бездумно за кем-то повторить. тетка два для меня стала как-то совсем плохо выполнима, печалька. Гантельки - то хорошо идут, с удовольствием. Да вот только в глазу сетчатку залатали лазером, и хоть никаких ограничений, но как-то боязно немножко, чувство неприятное, когда напряг ощущаешь. Если вниз головой. Только вы меня неизменно радуете. Солнца вы мои. 
Оёй, бедная. Ну на коврике можно тянуться, выгибаться и разное там. А прыгать можно?
А я не смогла в этот раз. Т.е. я в кетозе нахожусь, т.к. угли не ем практически, но жиры у меня 50-60%, а не 70-75. Иначе мне белка не хватает, я прям мечтаю о мясе. Когда ем мяса вдоволь, сколько организму хочется, получается не менее 40-50% белка в рационе, не тру-кетоз.
Шапо, это плохо. Даже не смотря на то, что ты молоденькая еще. Мясоедство с воодушевлением - это привычечка, я сама мясоглот и привычку держу под контролем.
Белок надо разнообразить и не перебарщивать с количеством, за неделю-две волевого разнообразия тяга к мясу уменьшается.
Я в кетозе 20-25/65-70/5-10/ % И много зеленого травяного-овощного, принудительно. И не дольше полугода. Мне худеть прям не надо, а кетоз дает мне энергию, которая ощутимо тает месяц за месяцем.
А сколько у тебя (с учетом активностей и физнагрузок) белка на кг веса примерно получается?
Да вот только в глазу сетчатку залатали лазером, и хоть никаких ограничений, но как-то боязно немножко, чувство неприятное, когда напряг ощущаешь. Если вниз головой.�
Аккуратнее с глазами, у меня в кругу родственников аж двое с лазерной коагуляцией, отслойкой. Никаких ограничений для обычной жизни, а физкультурную надо тщательно продумывать и да, ограничивать. Мы в этой коагуляции и отслойке съели вот такенскую "собаку" и консультировались у светил: аккуратнее с физкультурой и тягами.
Сегодня сходила для эксперимента на ZUU. Аничётак. Завтра жду непередаваемых очучений от макушки до хвоста.
Создана Натаном Хелберг в 2009 году, ZUU является зарегистрированным стилем тренировок по снижению веса основанным на движениях животных. Тренировки построены в высокой интенсивности для всего тела с очень выстроенными последовательностями. Каждая тренировка предназначена для всех основных и незначительных групп мышц, одновременно задействуя как аэробные, так и анаэробные энергетические системы. Это означает, что каждый раз, когда вы тренируетесь по системе ZUU, это будет одна из наиболее полных и интенсивных тренировок, которую вы когда-либо делали!
Мы в этой коагуляции и отслойке съели вот такенскую "собаку" и консультировались у светил: аккуратнее с физкультурой и тягами.
Ой, а с этого места поподробнее... У меня именно это, в обоих глазах теперь. Я плаваю,отжимаюсь с колен, а в зале я в основном поднимала активно гантели по 4 кг( 8 фунтов) в каждой руке. Уменьшить до 2.5? ( 5 фунтов) Чего явно не рекоммендуется? А то мне сказали - можно все...
Я се�3одня попробовала, завтра хочу полную тренировку сделать.
В разминку возьму отсюда, упражнения из тренировок в юности.
Я в прошлом году иногда пару упр делала. А в новом зале TRX нет.
Да, у меня TRX периодически бывает, хотя точнее сказать был, на тренировках, но обычно уже к концу занятия. Чаще всего были упражнения на руки, спину, грудь. Чтобы вот прямо целая тренировки с ним, такого не помню.
Но стропы неудачно закрепили в потолке и им мешает подвесной потолок Армстронг, я боюсь его погнуть.
Но понравилось и сделала - ноги в стропах, на руках подтягивать ноги согнув в коленях, потом сгибание без коленей, попа вверх. Потом типа планки и типа имитация шагания, неудобно лямки на ногах были, но понравилось. Спина работает хорошо.
Подтягивания на корпус в наклоне- прямой и со сгибом в дугу боком.
Лежа на спине, подняв попу "ходить" и сгибать в коленях, руками в упоре поддерживаешь тело, оторванное с попой от пола. � уки чувствую.
У инструктора девушки обалденно прокачано тело. Просто супер.
Когда они у меня были в легкой доступности, мне очень-преочень понравилось на них мостик ягодичный делать. Петли поднимала чуть-чуть - буквально 10 сантиметров от пола.
Нейтрально отношусь. Те же отжимания я больше люблю от пола или от ручек.
Но они стационарны, ноги упор в пол, а здесь балансируют в стропах, нагрузка заковырестей. И можно в сгибе коленей заносить в бок. Вообще, хочется на холстах еще попробовать. Или в бассейне на глубине всякие танцевальные пируэты.
Но они стационарны, ноги упор в пол, а здесь балансируют в стропах, нагрузка заковырестей. И можно